Между завтраком а ужином приблизительно 12 часов. За это время наш организм использует все питательные вещества. Если утром не позавтракать уровень энергии, нужной для работы мозга, снижается и сталкиваемся с такими трудностями как усталость, головная боль, невнимательность и затруднение в восприятии. Завтрак самый важный приём пищи. Сбалансированное меню завтрака помогает благоприятно начать и провести день. На завтрак следует употреблять яйца или сыр в качестве источника белка; хлеб, булочки и т.п. чтобы получить достаточно энергии, свежие овощи, фруктовые соки или фрукты для обеспечения организма витаминами. Время от времени можно употреблять хлопья с молоком, он также дополняя меню фруктами.

Для здорового контроля массы тела важно устремиться на подходящий росту вес, те кто обладает идеальной массой тела должны избегать лишних килограммов. Но если у вас уже избыток веса предотвратите первоначально чрезмерное увеличение веса, и только потом стремиться похудеть. Самое важное выработать здоровые привычки питания. Потребляйте овощные блюда с меньшей добавкой жира, нежирное белое мясо, сушёные бобовые овощи, йогурты с пониженным содержанием жира, фрукты и продукты с цельного зерна. Количество получаемой и потребляемой энергии должно быть сбалансировано поэтому нельзя пропускать приёмы пищи или потреблять высокоэнергетическую выпечку, десерты, жирные закуски. Предпочтительно надо принимать достаточное количество воды. Незаменимой частью здорового контроля массы тела является регулярная физическая активность.

..

Скрытый сахарный диабет, представляет собой метаболическое состояние между нормальным уровнем глюкозы а диабетом. Нормальный уровень глюкозы в плазме натощак должен составлять ниже 110 мг/дл. Состояние когда уровень глюкозы в плазме натощак выше 110 мг / дл, но не превышает 140 мг/дл (в соответствии с новыми критериями 126 мг/дл) определяется как нарушение толерантности к глюкозе. Точно так же; проводя глюкозотолерантный тест, если уровень глюкозы в плазме крови через 2 часа после нагрузки глюкозой состоит между 140 мг/дл, а 200 мг/дл, такое состояние называется также нарушением толерантности к глюкозе. У людей с этим нарушением могут не появиться классические симптомы диабета, но эти люди представляют собой группу наибольшего риска развития сахарного диабета 2 типа и им необходимо реорганизовать образ своей жизни.